「離乳食を始めたけど、この進め方で合ってるのかな…？」
5〜6ヶ月ごろのママ・パパから、本当によくいただくご相談です。
まず結論からお伝えしますね。
👉 離乳食1ヶ月目は“慣れること”がいちばんの目的。
量よりも「食べる練習」が大切です。
管理栄養士として現場で多くの赤ちゃんを見てきましたが、最初の1ヶ月は個人差がとても大きい時期。焦らなくて大丈夫ですよ。
この記事では、
✔ 1ヶ月目のスケジュール
✔ 量の目安
✔ 進めるときのコツ
を、今日から実践できる形でまとめますね。
離乳食1ヶ月目の基本スケジュール（5〜6ヶ月）
✔ 回数は1日1回
この時期は 午前中の授乳前に1回が基本です。
理由は、
・体調の変化に気づきやすい
・万が一のときに受診しやすい
安心して進めるためのポイントです。
かかりつけ医療機関が休診してないかも確認してくださいね。
【週ごと】離乳食初期1ヶ月の進め方
◆1週目：10倍がゆに慣れる週
目安量：小さじ1（5g）からスタート
- 1日目：小さじ1
- 2〜3日目：小さじ2
- 4〜7日目：小さじ3〜4
🔎 ポイント
なめらかにすりつぶし、ポタージュ状に。
「ほとんど食べない…」もよくあることです。母乳やミルクが栄養の中心なので心配いりません。
◆2週目：野菜を1種類ずつ追加
目安量：おかゆ＋野菜小さじ1
おすすめ野菜：
にんじん
かぼちゃ
じゃがいも
ほうれん草（しっかりゆでて裏ごし）
⚠ 新しい食材は1日1種類、少量から。
食材「1種類ずつ」が基本ルールです。
特にじゃがいも、かぼちゃなど甘いものから始めると慣れやすいです。
◆3週目：さらに野菜の種類を増やす
２〜３週目でたくさんの種類の野菜に慣れさせましょう。
◆４週目：たんぱく質をスタート
いよいよたんぱく質。
おすすめは：
・絹ごし豆腐（木綿は固くなめらかになり辛い）
・固ゆでの卵黄
量は絹ごし豆腐は小さじ1から、固ゆでの卵黄は1/8個から。
卵黄でアレルギーが心配であれば耳かき１さじ分から挑戦してみましょう。アレルギーが心配と後回しにしていると、消化液が出にくくなったり免疫が獲得できずアレルギー症状が出やすくなることもあります。
赤ちゃんの体づくりに欠かせない栄養ですが、まだ消化機能は未熟。ゆっくり進めましょう。
◆５週目：２回食にして食材の種類を少しずつ増やす
この頃の目安量（１回目の量）：
- おかゆ：小さじ5〜6（約30g）
- 野菜：小さじ2〜3
- たんぱく質：小さじ1〜2（７週目頃からしっかり加熱した白身魚を入れましょう）
「完食できない＝失敗」ではありません。
コツは、しっかりとお腹を空かせること。たくさん遊んで必ず授乳前にトライしてみると進めやすいと思います。
ただ、それぞれのペースがあります。機嫌よく座れて、少しでも口に入れば十分です。
また、熱が出たときなどは無理をせず元気になってから再開しても大丈夫です。
離乳食1ヶ月目の量の目安まとめ
| 食材 | 1ヶ月後の目安量 |
| おかゆ | 約30g |
| 野菜 | 15〜20g |
| たんぱく質 | 5〜10g |
※あくまで目安で、個人差があります。
管理栄養士としてお伝えしたいのは、“量より経験”が大切ということ。
今日からできる うまく進めるコツ
同じ時間帯にあげる
生活リズムが整いやすくなります。
食べない日は無理しない
体調や眠気で変わります。よくあることです。
離乳食を食べさせる人が笑顔でいること
赤ちゃんは雰囲気を敏感に感じます。食べさせる人が険しい顔だと、怖いし美味しそうに見えないですよね！とにかく、食事は楽しいと感じてもらう事が大事です。
よくある質問（FAQ）
Q. 全然食べません。やめたほうがいい？
コツは、しっかりとお腹を空かせること。たくさん遊んで、必ず授乳前にトライしてみると進めやすいと思います。
でも、無理に進めなくて大丈夫です。2〜3日お休みして再スタートでもOKですよ。
Q. 6ヶ月から始めた場合、スピードは早める？
基本は同じペースでOK。急ぐ必要はありません。
Q. 市販のベビーフードは使ってもいい？
もちろん大丈夫です。忙しい日は頼りましょう。
管理栄養士監修のものを選ぶと栄養バランスの目安になります。
手作りが大変なときは…
離乳食1ヶ月目は、裏ごしやすりつぶしが想像以上に大変ですよね。
bebecoは、管理栄養士監修で月齢に合わせた栄養設計。
初期のやわらかさや量にも配慮されています。「まるごとおかゆ」は無添加で国産のお米を使用しています。
おかゆは５ヶ月からですが、他社商品はたんぱく質エキスが使用されていたりして合わなかったと言われる方もいました。
特に離乳食初期のお子さんはまだ添加物に慣れていません。
この初期（特に始めて１ヶ月）で消化酵素を鍛える時期なので、まずはお米のみの「まるごとおかゆ」をおすすめします。
私の子育て時代にこんな簡単にできる無添加のおかゆが欲しかったです！！
「今日は余裕がない…」そんな日の安心材料として、上手に取り入れてくださいね。忙しいママ・パパが、少しでも心に余裕を持てますように。
三好恵子
管理栄養士資格取得後、自治体の職員向け健康管理業務を担い、特定保健指導に従事する。半年で10kg減量者を多数輩出。その後は子育てを経て、行政の臨時管理栄養士として約3年、離乳食教室や乳幼児健診等で指導を行う。
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