2回食はいつから？スムーズにステップアップするための「3つの条件」と進め方

離乳食を始めてから約1ヶ月。一口、二口と食べられるようになってきたら、いよいよ次のステップ「中期（もぐもぐ期）」への準備期間です。

カレンダーの月齢だけでなく、赤ちゃんの「食べたい！」というサインをしっかりキャッチしてあげましょう。

2回食へ進むための「3つのチェックリスト」

月齢の目安は生後6ヶ月中頃〜8ヶ月頃ですが、その前に以下の準備ができているか確認してみましょう。

「1日2回」になると、ママの一日のリズムもガラリと変わります。赤ちゃんの体調とママのゆとりを両立させる、理想的な進め方を確認してみましょう。

まずは一日の中で、赤ちゃんが一番元気で機嫌が良いタイミングに「1回目」を持ってきましょう。

2回目は、お昼寝から起きた後や、夕方の授乳タイミングのどこか一回を離乳食に置き換えます。

最初は、2回目も1回目と同じ量を食べさせなきゃ！と頑張りすぎなくて大丈夫です。

ポイント： 2回目の量は、1回目の「1/3から半分」くらいからスタート。まずは「午後のこの時間にも食べるんだな」というリズムに慣れてもらうことがゴールです。

★ ママへのアドバイス 予定がある日や、夕方に赤ちゃんがぐずってしまった時は、無理に2回目をあげなくても大丈夫。「明日は2回食べられるといいね」くらいの、のんびりした気持ちで進めていきましょう。

最初は、1回目で食べ慣れている食材で大丈夫です。新しい食材を試すのは、万が一のアレルギーに備えて、必ず「午前中（1回目）」にしましょう。2回目は「食べる回数に慣れること」を目標にします。

「午後は眠くてぐずってしまう」「お腹がそこまで空いていない」など、赤ちゃんにも事情があります。1〜2口で終わっても、「今日は回数の練習をしたね！」と割り切って、残りは授乳で補えば100点です。

無理に2回あげようとしなくても大丈夫です。お出かけでバタバタする日は「今日は1回でOK」と柔軟に考えましょう。ママの心のゆとりが一番大切です。

回数が増えるということは、準備の手間も2倍。ここでこそ、以前ご紹介した「三種の神器」が本領を発揮します。

ストックは「セット」で作る： 「お粥＋野菜」「お粥＋お魚」など、レンジでチンするだけで完成する「セット」を作っておくと、忙しい午後の準備が劇的に楽になります。
市販のベビーフードを「2回目」に充てる： 1回目は手作り、2回目はパウチのベビーフード、と決めてしまうのも賢い方法です。

私の息子の場合は、ある程度の食材が食べられるようになったらレトルトのベビーフードに野菜や肉・魚などを加えるようにしてほぼ毎日使用していました。もう13年前の話でまだそんなにベビーフードがない時代でしたが、ここまでスクスク育っているので問題ありません！

2回食になると、少しずつ「粒」を感じる固さに挑戦していきます。

ポイント： パン粥は赤ちゃんが好む甘みがあり、食欲が落ちやすい午後でもパクパク食べやすいメニューです。

2回食が始まると、いよいよ「食事の時間」が生活のリズムの中心になってきます。

でも、一番大切なのは、回数を増やすこと自体ではなく、「家族と一緒に食べる楽しさ」を共有すること。ママが時計を見ながらピリピリするよりも、赤ちゃんの「おいしいね！」という笑顔を大切に、ゆったりとしたペースで進めていきましょう。

2回食へのチャレンジ、私たちは応援しています！

三好恵子

管理栄養士資格取得後、自治体の職員向け健康管理業務を担い、特定保健指導に従事する。半年で10kg減量者を多数輩出。その後は子育てを経て、行政の臨時管理栄養士として約3年、離乳食教室や乳幼児健診等で指導を行う。